Chuyentieuduong.vn – Tập thể dục thường xuyên là nền tảng lành mạnh để kiểm soát bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, việc tập thể dục quá sức và không đúng cách có thể khiến mức đường huyết tăng đột ngột.
1. Tại sao tập thể dục có thể khiến lượng đường trong máu tăng?
Đặc biệt, đối với những người bị tiểu đường type 1 điều trị bằng insulin khi tập thêm các bài tập nâng tạ, thể dục nhịp điệu cường độ cao có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao và kéo dài hàng giờ.
Đường huyết tăng khi tập thể dục là do các hormone tăng glucose được giải phóng, bơm một lượng glucose lớn điều tiết đều các cơ bắp đang hoạt động. Quá trình này hoạt động cường độ cao gây ra sự phóng thích quá mức các hormone tăng glucose. Vì vậy, khi người bệnh tiểu đường thực hiện các hoạt động thể chất cường độ cao nhưng ngắn, lượng đường thường giải phóng quá nhiều khiến lượng đường trong máu tăng theo.
Khi bạn tăng cường vận động, cơ thể tiết ra hợp chất Adrenaline để tăng cường năng lượng. Adrenaline ra lệnh cho gan giải phóng lượng glucose dự trữ dưới dạng glycogen để cung cấp thêm nhiên liệu cần thiết cho cơ thể, dễ dàng làm tăng lượng đường trong máu của bạn.
>> Bấm vào đây để gửi câu hỏi tư vấn, trao đổi với cây bút Tâm Hồng – chuyentieuduong.vn
Tập thể dục khi bụng đói có thể dẫn đến tăng lượng glucose, đặc biệt là ngay sau khi thức dậy. Vì tập thể dục vào sáng sớm, gan đang giải phóng lượng glucose dự trữ cùng với các hormone, để cung cấp cho não năng lượng cần thiết để hoạt động, lượng glucose được giải phóng quá nhiều gây tăng đường huyết.
2. Giải pháp kiểm soát đường huyết khi tập thể dục
Do đó, khi tập thể dục, người bệnh tiểu đường nên đảm bảo cơ thể được nạp đủ năng lượng khi tập. Lượng đường huyết tăng trong quá trình tập thể dục là phản ứng bình thường của cơ thể đối với một số yếu tố xảy ra trong quá trình tập luyện.
Rèn luyện sức đề kháng là một cách tuyệt vời để kiểm soát bệnh tiểu đường. Hầu hết mọi người người bệnh tiểu đường thường xuyên vận động sẽ thấy độ nhạy insulin của tăng lên và thường lượng đường trong máu sẽ tự giảm xuống.
Bên cạnh đó, khi gặp phải tình trạng tăng hoặc hạ đường huyết, bạn nên chuyển qua các bài tập vận động nhẹ nhàng như đi bộ, nhảy dây, tập thể dục nhịp điệu. Đường huyết tăng hoặc giảm đột ngột trong quá trình tập thể dục có thể do bạn không tiêm đủ liều lượng insulin sau bữa ăn và trước mỗi bài tập. Trước khi tập thể dục, bạn cần bổ sung một lượng insulin nhất định, không quá nhiều để ổn định lại đường huyết.
>> Bấm vào đây để gửi câu hỏi tư vấn, trao đổi với cây bút Tâm Hồng – chuyentieuduong.vn
Người bệnh tiểu đường nên ghi chú và theo dõi chỉ số đường huyết sau mỗi bài tập. Theo thời gian, người bệnh có thể duy trì một thói quen tập luyện với các bài tập phù hợp với thể trạng mà không ảnh hưởng đến đường huyết.
Mức đường huyết lý tưởng khi tập thể dục là 126 đến 180 mg/dL. Trước khi bắt đầu các bài tập, người bệnh tiểu đường nên tiêu thụ 10 đến 20 gam đường, để tránh tình trạng hạ đường huyết.
Tâm Hồng – chuyentieuduong.vn
