Chuyentieuduong.vn – Căn bệnh thừa cân, béo phì đang gia tăng nhanh chóng ở trẻ em, đặc biệt là các em sống ở các thành phố lớn. Tình trạng thừa cân, béo phì sẽ khiến các em dễ mắc nhiều bệnh nguy hiểm trong tương lai như tiểu đường, máu nhiễm mỡ.
1. Thừa cân, béo phì ở trẻ là gì?
Thừa cân, béo phì ở trẻ em là việc tích tụ lượng mỡ cao ở các mô mỡ, vượt quá quy định bình thường. Chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) là phương pháp tốt nhất giúp đánh giá tình trạng thừa cân, béo phì ở trẻ em.
* Trẻ em từ 2-5 tuổi được coi là thừa cân khi BMI lớn hơn hoặc bằng 2, béo phì khi lớn hơn hoặc bằng 3.
* Trẻ em từ 5-18 tuổi được coi là thừa cân khi BMI lớn hơn hoặc bằng 1, béo phì khi lớn hơn hoặc bằng 2.
Theo tiêu chí trên, Việt Nam đang là nước có tỷ lệ béo phì tăng nhanh qua từng năm. Tỷ lệ trẻ béo phì ở hai thành phố lớn nhất nước ta là TP.HCM hơn 50% và Hà Nội hơn 41%.
2. Nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì ở trẻ em
Nguyên nhân gây ra tình trạng béo phì ở trẻ em thành phố là việc gia tăng các loại thực phẩm ăn nhanh, trẻ em không tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và tình trạng ngồi nhiều trước máy vi tính hàng giờ liền.
Thừa cân, béo phì ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất ở trẻ em, làm tăng nguy cơ nhiễm các bệnh mãn tính và làm chậm quá trình phát triển trí não. Những trẻ em thừa cân, béo phì dễ mắc các chứng bệnh tâm lý như trầm cảm, tự ti về ngoại hình của mình.
>> Bấm vào đây để gửi câu hỏi tư vấn, trao đổi với cây bút Hồng Phúc – chuyentieuduong.vn
Trong thời gian giãn cách xã hội, tình trạng thừa cân, béo phì ở trẻ em ngày càng gia tăng mạnh hơn. Các em ít được hoạt động thể chất hơn, các bữa ăn trong ngày cũng không theo đúng giờ như ở trường, bố mẹ thì hay cho ăn đồ ăn nhanh thiếu dinh dưỡng nên trẻ tăng cân nhanh hơn bình thường.
3. Giải pháp khắc tình trạng thừa cân, béo phì ở trẻ em
Để khắc phục tình trạng thừa cân, béo phì các gia đình cần sớm thực hiện các biện pháp sau đây:
* Gia đình cần điều chỉnh lại thực đơn cho trẻ, để cân bằng lại dinh dưỡng, giảm chất béo và đường trong bữa ăn, khuyến khích trẻ ăn thêm nhiều rau xanh. Trẻ em cần tránh xa các loại đồ ăn nhanh hoặc nước ngọt có ga, bởi chúng dễ gây tăng cân nhanh chóng.
* Xây dựng lại chế độ sinh hoạt lành mạnh cho trẻ, đi ngủ đúng giờ, ăn uống cũng cần phải theo giờ giấc quy định. Trẻ em trong giờ ăn không được xem tivi hay nghịch điện thoại, để có thể tiêu hóa thức ăn một cách tốt nhất. Thời gian sử dụng máy vi tính cũng nên giới hạn trong giờ học hoặc làm bài tập, để tránh các em phải ngồi nhiều.
* Chế độ tập luyện cũng cần được duy trì cho các bé trong thời kỳ giãn cách. Bố mẹ có thể khuyến khích các bé tập thể dục theo bài phù hợp với lứa tuổi, thời gian tập luyện mỗi ngày tối thiểu là 30 phút, để tiêu thụ lượng mỡ thừa trong cơ thể.
* Các bậc cha mẹ cần kiểm tra cân nặng, chiều cao, chỉ số BMI của trẻ hàng tháng để đưa ra những điều chỉnh hợp lý. Khi cha mẹ mua thực phẩm cho trẻ, lưu ý lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp cho trẻ.
>> Bấm vào đây để gửi câu hỏi tư vấn, trao đổi với cây bút Hồng Phúc – chuyentieuduong.vn
Hồng Phúc – chuyentieuduong.vn
